trening bez

[...] wtorek: taki sam jak poniedzialek -to jest totalny bezsens,nie mozesz robic tego samego,partie miesniowe powinny miec czas na regenracje co jest rownie wazne jak dobry trening środa: bieg 25min 100m sprint 300 trucht -jesli chcesz lapac mase to daj spokoj z bieganiem czwartek: podciaganie na droazku 8x3, 17x3 wyciskanie [...]

[...] tam efekt pompki..) zmęczenie raczej średniego poziomu, za to uczucie MOCY mhmm... co tu dużo komentować świetne. Jutro zobaczymy jak z regeneracją Właśnie kończę po treningową porcję GB6000, jeszcze tylko troche ostrowi na noc, przed snem i kima Podsumowując- jak na 1trening po przerwie, i braku kondycji-git majonez. Do chłopaków: [...]

[...] czas nawet 10-tki zaczely byc dla mnie za intensywne juz teraz oj przepraszam nie masz juz 10tek tylko 8-10tki poza tym nie ma lekko a jak spisz po 2h to ... dzisiajszy trening AA10 prowadzisz jakies notatki? weź załóż notes i zakoduj ze to jest "8-10 AA" a nie AA10 WL 10x20,45,65,75,85,95,105 -MIALO BYC PO 8 POWT -W NAWIASIE NIE [...]

dzisiejszy trening A5-2 BEZ PRZESUNIECIA WL z zatrzymaniem 5x20,40,50,60,70,80 2x90,100,110,120 i 0x130 opuscilem sam, ale juz nie podnioslem wyzej niz 5cm (ost. 1x125) Docisk 0x140 nie wiem, totalna odcinka sil, poza tym chyba za malo desek- znaczy za nisko sztange opuszczam (ost. 2x145 bez desek) Push press 5x20,30,40,50,60,70,80 (ost.5x75) [...]

Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]

[...] teraz jem raczej więcej około 1200-1500 może dlatego moja waga stanęła a czasami nawet ważę więcej! OK ROZUMIEM. 2.oprócz spinningu i aerobicu nie robie nic więcej. Przed treningiem połykam tabletkę L-Karnityna forte. Ćwiczę ze dwa lub trzy razy w tygodniu zwykle po półtorej godziny. Chodze także na elektryczną stymulację mięśni brzucha, ud i [...]

[...] w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki zapewniamy tej grupie dobry trening. No i jeszcze do palenia mięśni!....Zadnych ćwiczeń powyżej 10 powtórzeń. Nacisk kladziemy na siłę i moc. Maksymalny wysilek w jak najkrótszym czasie. Tak szybko: [...]

[...] ktore mowisz ze gadam glupoty? Wedlug mnie glupoty na temat JKD zostaly powiedziane przez takich ludzi jak np. Kenjiro, a nawet nie glupoty co poporstu NIEPRAWDA np. Jakoby trening JKD obejmowal elementy Sambo, BJJ, FMA itd... Skoro uwazasz inaczej to prosze podaj fakty. Poniewaz same Twoje slowo nie jest dla mnie dosc wiarygodne MLKV, widze ze [...]

[...] na www.google.pl naprawdę dobra strona - polecam! sorry za ironie ale to nie wymaga wysiłu. Argumentowanie że "Ted Wong spedzil z Bruce'em najwieksza ilosc godzin na treningu JKD z Bruce'em niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a" nie ma absolutnie żadnego sensu przejdź się po sekcjach sztuk walki a zobaczysz że niektórzy są tam lata i [...]

SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]

[...] Filmy: Jedzenie: 460ww ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 40ml lnianego 1.5kg warzyw Suplementacja: HYDRA 6 po treningu GRENADE CALIBRE przed cała porcja wit/min/omega/antyoksydanty/probiotyki po staremu %-) Komentarz dnia: Jakiś taki trening całkowicie bez weny :/ tak trenowalem bo [...]

[...] + ryż pół worka+ warzywa + oliwa 200g schabu + warzywa 200g schabu + pół worka ryżu + warzywa twaróg półtłusty 250g + oliwa Suplementacja : Tak jak zawsze w dzien treningowy . Do śniadania Hydra 6 po treningu hydra 6 przed siłownią Grenade 50 calibre rano i wieczorem Ration pack po 2 tabsy Komentarz : Hum. jestem tak zmęczony że na [...]

Mawashi - Jak jutro zrobimy trening B to wypiszę + i - ćwiczeń. ____________________ Piątek 30.05. DT MISKA Warzywa - marchew, ogórek. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Miska na bogato wyszła %-) Ale dzień był mega ciężki i tak jakoś wyszło @@-) 1 939,3 kcal b: [...]

[...] po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY za zmiany w treningu };-) };-) Dziś jeszcze zrobiłyśmy po staremu trening, a przez weekend obczaimy technikę i od poniedziałku startujemy :-)) ____________________________________ Piątek [...]

[...] jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!) co jeszcze rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a do***anych [...]

wiec narazie tylko wymiary...od poczatku zaczne: pierwszy trening 11grudzien - ostatni: prawdziwy 25stycznia w praktyce ostatni nieudolny trening byl 28stycznia 48dni...sporo czasu...w tym przerwa od 24grudnia do 8 stycznia... wiec odpada 15dni..ostatecznie 33dni treningu, nie za wiele, w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o [...]

[...] najmniejszej przerwy, jedno po drugim, czyli rozpietki, przenosy rozpietki przenosy pozniej jakies wymachy krazkami stojac na boki, cos tam na bicepsy...ogolnie trening trwal 30min i przerwy miedzy seriami nadal utrzymuje 2min trening robiony o 22...za pozno na 100% ale walentego wiec no przedluzylo sie ... do tego ok 16km na [...]

[...] 40kg 4s 8powt *wspiecia na palce stojac 80kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min 1,2h treningu, po tym 55gr carbo trening zrobiony po pierwszym posilku w ciagu dnia i powiem ze da sie odczuc, nie czulem mocy ;p przysiady-nadal musze narzucac sztange z ziemi [...]

dalem do pieca 18 lipca 2011 mega zmeczenie, az zasnalem po treningu...nie odrazu ale jakas 1h po....bicepsy skatowane choc bez sily w nich(czego chciec z tak malego ramienia) klata fajowo..pompa super, miesnie drzaly...trening udany, tym razem juz bez mostka. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10/8/6/4 wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]

Joł joł , wrzucam rozpiski i pomiary poprzednich dni. Ogólnie mam mieszane uczucia, czuję się jak klocek :x Fakt , zawsze tak mam parę dni przed okresem , ale w tym miesiącu to jest jakieś wybitne przegięcie. W czwartek zrobiłam sobie tą pizze jaglaną z przepisu jo1984. Kobieto kocham Cię za ten przepis:D 28.11: BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]